Elke ochtend in de archipel volgen talloze Japanners dezelfde routine om de dag goed te beginnen. En dan hebben we het niet over een kopje koffie. 😉
De rajio taiso (of radio taiso) is een fitnesssessie die al bijna een eeuw lang via de radio wordt uitgezonden. In een zittende samenleving waar senioren bijna een derde van de bevolking uitmaken, is lichaamsbeweging meer dan aanbevolen om gezond te blijven.
Ontdek hoe deze gymnastiek, die voor iedereen toegankelijk is, in Japan een onmisbaar ritueel is geworden voor zowel ouderen als jongeren. Dus, heeft u zin om het eens te proberen?
🙆♀️ Japanse gymnastiek voor alle leeftijden
Radio Taiso bij de Kamo-rivier. Bron: kyotolove.kyoto
De rajio taiso (of radio-calisthenics) is een serie oefeningen die rechtstreeks uit een radioprogramma komt en die het lichaam wakker maakt, soepel maakt en de spieren op milde wijze versterkt. “Rajio” betekent “radio” en “taiso” vertaalt zich als “oefening”. Deze Japanse gymnastiek op de achtergrond van klassieke muziek (altijd dezelfde) is bedoeld om een goede gezondheid te behouden en tegelijkertijd de fysieke vermogens en het welzijn te verbeteren. Het is namelijk bewezen dat regelmatig sporten het risico op hart- en vaatziekten verkleint en stress vermindert. Het Japanse programma, uitgezonden door de nationale omroep NHK, biedt een serie van 13 oefeningen voor het grote publiek. De radiogymnastiek wordt vanaf 06:30 uur live uitgezonden. U kunt de training echter ook op verschillende momenten van de dag op televisie of via internet volgen.
🔥 De gezonde gewoonte van de Japanners
Gedurende drie minuten bewegen de deelnemers in harmonie op het ritme van de piano en onder leiding van de coach. “Strek uw armen omhoog“, “buig uw benen“…. De sessie bestaat uit 13 eenvoudige oefeningen. De armen, schouders, benen, heupen, rug, bekken… elk lichaamsdeel en gewricht wordt geactiveerd door rotatie-, rek- en soepelheidsoefeningen of kleine sprongetjes. De radio taiso versterkt de rompspieren, vermindert rugpijn, verbetert de bloedsomloop en de conditie. Het is dus een manier om vermoeidheid tegen te gaan en zich energieker te voelen, terwijl het lichaam wordt geholpen om op gang te komen voor de dag.
👨🦳 Een reeks aangepast aan alle generaties
Iedereen kan rajio taiso beoefenen, ongeacht leeftijd of fysieke conditie. Deze milde gymnastiek is namelijk voor iedereen toegankelijk. De oefeningen zijn gemakkelijk uit te voeren en kunnen overal worden gedaan, aangezien u alleen uw eigen lichaamsgewicht gebruikt. Zelfs mensen met beperkte mobiliteit hebben de mogelijkheid om de bewegingen zittend uit te voeren. Het is belangrijk om te weten dat in de archipel minstens 1/4 van de bevolking ouder is dan 65 jaar. Daarom brengt vergrijzing in Japan verschillende gezondheidsmaatregelen met zich mee om de gezondheid te behouden, waar de radio taiso deel van uitmaakt.
Er bestaan verschillende varianten van taiso, van eenvoudige fitness die toegankelijk is voor alle generaties tot spierversterking voorbehouden aan de jeugd. Veel ouderen beoefenen ‘s ochtends vroeg radio taiso in de parken om in goede gezondheid te blijven. De rekoefeningen worden ook dagelijks aangeboden in grote Japanse bedrijven, omdat de voordelen zo groot zijn. Bovendien zijn er, om jongeren te binden, nieuwe programma’s ontwikkeld die zijn aangepast aan jonge kinderen en adolescenten. Deze gymnastiek is zelfs opgenomen in de gymlessen op school. En zelfs tijdens de vakantie gaan kinderen naar het schoolplein om aan taiso te doen.
Gepensioneerden, scholieren, kantoormedewerkers, arbeiders, taxichauffeurs, stewardessen… iedereen lijkt dit ochtendritueel in Japan te hebben overgenomen. De populariteit is zo groot dat de radio taiso deel uitmaakt van de nationale cultuur. Het bewijs… de Japanners kennen alle bewegingen uit hun hoofd.
😮 Een praktijk van bijna 100 jaar oud!
Radio Taiso in de jaren 30. Bron: Japancenter / Poster van Radio Taiso in 1932. Bron: Ritsumeika University
Het was een Amerikaanse verzekeringsmaatschappij die in de jaren 20 op het idee kwam om deze sportieve routine via de radio in te voeren. Het doel was om de gezondheid van werknemers te behouden en tegelijkertijd het imago van het bedrijf te verbeteren. Het concept werd enkele jaren later in Japan geïntroduceerd, geïnspireerd op de fitnesslessen die aan Amerikaanse werknemers werden aangeboden. In 1928, na de troonsbestijging van keizer Hirohito, zond de NHK-groep haar eerste radio taiso-programma uit, de “National Health Exercise“. Het idee was om het volk te verenigen door hen samen te brengen rond een gezamenlijke activiteit. Dit programma was ook bedoeld om de bevolking, en met name de Japanse soldaten, fit te houden.
Na de Tweede Wereldoorlog werd de rajio taiso door de bezettingsmacht stopgezet omdat het als te militaristisch werd beschouwd. Desalniettemin kon de NHK-radio het programma in 1951 opnieuw introduceren dankzij de steun van het Ministerie van Onderwijs en het Ministerie van Volksgezondheid. De oefeningen keerden terug in een speelsere vorm. Bijna een eeuw later is deze radiogymnastiek nog steeds erg populair in Japan. Niet voor niets is de ochtendroutine verankerd in de Japanse cultuur.
🦹 De rajio taisô, nog steeds beoefend in onze tijd
Radio Taiso in onze tijd via… Youtube!
Bijna 27 miljoen Japanners doen minstens twee keer per week aan radio taiso. Of het nu thuis, op kantoor, op een bouwplaats of in een park is, deze activiteit maakt deel uit van hun dagelijks leven.
Oefeningen aangeboden door bedrijven
Grote Japanse groepen hebben de voordelen van radio taiso voor hun werknemers goed begrepen en velen hebben het binnen hun structuur geïntegreerd. Vandaag de dag leven we in een samenleving die meer dan zittend is, waar we urenlang zittend achter een computer werken. Echter, gebrek aan fysieke activiteit kan leiden tot stofwisselingsproblemen, hart- en vaatziekten en slaapstoornissen die de levenskwaliteit aanzienlijk beïnvloeden. In Japan is de gemiddelde leeftijd van werknemers hoger dan elders. Leidinggevenden hebben er dus alle belang bij om hun werknemers fit te houden om de productiviteit te behouden.
De radio taiso tijdens Covid-19
Ten tijde van de pandemie moesten bedrijven zich aanpassen en vindt de activiteit nu plaats via ZOOM. Nu eenzaamheid de kop opsteekt door het verplichte thuiswerken… helpt deze dagelijkse bijeenkomst om teams samen te brengen en te motiveren ondanks de afstand. Er werden ook speciale quarantaine-edities online gezet om mensen te helpen hun isolement beter te doorstaan. Voor sommigen waren deze paar bewegingen die samen achter het scherm werden uitgevoerd meer dan essentieel om het moreel hoog te houden.
Proberen is adopteren
Als u de ervaring van deze Japanse gymnastiek wilt proberen, hoeft u alleen maar ‘s ochtends vroeg naar de grote parken van de archipel te gaan, zoals het Ueno-park, dat erg populair is voor het beoefenen van radio taiso. U kunt ook vanuit huis een sessie volgen via de radio of televisie. De positieve effecten zijn onmiddellijk voelbaar en worden sterker bij regelmatige beoefening. Voordat u naar uw werk gaat, of tijdens uw lunchpauze, neem 3 minuten de tijd om de hele dag fit te zijn!
Bron omslagafbeelding: www.straitstimes.com
