De wabi-sabi filosofie, meditatie, traditionele kunsten… de zen Japanse levensstijl komt voort uit het boeddhisme en zijn voorschriften. De religie werd rond de 5e eeuw in de archipel geïntroduceerd via China en Korea en is onderverdeeld in verschillende scholen. Zen, afkomstig uit de mahayana-stroming, blijft de bekendste vorm van het boeddhisme in het Westen.
De invloed ervan is dan ook terug te vinden in het dagelijks leven van de Japanse bevolking: de zen-stroming sijpelt door in de Japanse cultuur en kunst en doorstaat de eeuwen, of het nu gaat om meditatie, kalligrafie, zen-tuinen of zelfs manga.
Droomt u van een sereen leven zonder stress? Ontdek de zen Japanse levensstijl in 5 stappen!
1. Focus op de essentie 🎯
In Japan houdt men zich niet bezig met overbodige zaken. Deze mentaliteit komt voort uit het concept van wabi-sabi, een Japanse levensfilosofie die pleit voor een terugkeer naar de essentie en natuurlijke schoonheid in haar meest eenvoudige en imperfecte vorm. In de kunst kan wabi-sabi worden vertaald als onafgewerkte lijnen met een streven naar vereenvoudiging en vergankelijkheid.
Om deze Japanse filosofie in het dagelijks leven toe te passen, hoeft u zich alleen maar op de essentie te concentreren. Negatieve gedachten en overbodige voorwerpen die enkel uw vitale energie verspreiden, worden uitgesloten. Door dit concept te omarmen, bevrijdt u zich van stress en leert u meer van het leven te genieten. Wabi-sabi is het herontdekken van de vreugde van eenvoudige dingen: de geur van een bloem, een fijn boek om te lezen, een mooi moment met de familie of het uitzicht op een prachtig landschap.
Wabi-sabi streeft naar een levensstijl die losstaat van materiële bezittingen, die bronnen van vervuiling zijn voor het milieu en de geest. Deze creëren immers de illusie van kunstmatig geluk en leiden ons af van ware voldoening. Evenzo zijn zen-Japanners niet verbonden met internet, maar eerder met de natuur, die zij diep respecteren.
In een zen-interieur is het meubilair tot het strikte minimum beperkt, de decoratie is sober en vrij van franjes: geen snuisterijen die stof vangen! En als u vandaag besluit om alleen te kopen wat nodig is, voorkomt u overmatige consumptie en een vol huis. Bovendien is een bepaalde opruimmethode genaamd “KonMari“ erg populair geworden in Japan en zelfs in Europa. Deze minimalistische methode adviseert om alleen het essentiële te bewaren om welzijn in huis te creëren. Bent u klaar om het te testen?
2. Pas mindfulness toe 🌱
Aandacht schenken aan wat u voelt, wat u ziet, wat u eet… mindfulness is een levenskunst die voortkomt uit het zenboeddhisme. Het gaat niet alleen om het beoefenen van zazen-meditatie, maar ook om het veranderen van uw manier van kijken naar de wereld en uw verbinding met de kosmos.
Nadat u uw huis hebt leeggemaakt en uw geest van alle nutteloze zaken hebt bevrijd, is het tijd om uw bewustzijn te wekken. Zen is bovenal de kunst van concentratie.
Wees hiervoor volledig aanwezig op elk moment, hier en nu. Focus op wat u vanbinnen voelt; observeer uw waarnemingen en emoties zonder oordeel. Saaie en terugkerende activiteiten zoals het huis opruimen of de afwas doen kunnen zinloos lijken, en toch is het volgens de zen-filosofie in de meest eenvoudige dingen dat we ons bewustzijn en onze innerlijke rust wekken, als we ze tenminste volledig beleven.
3. Vind uw reden van bestaan 🙏
Zoals u al weet, is spiritualiteit essentieel in de zen Japanse levensstijl. Nu u begint het huidige moment volledig te beleven, voelt u misschien de behoefte om betekenis te geven aan uw bestaan?
Ikigai, wat vertaald kan worden als de reden van bestaan, is een innerlijke zoektocht die zeer aanwezig is in het Land van de Rijzende Zon. Japanners, gedreven door een sterk collectief bewustzijn, beschouwen dat iedereen geacht wordt iets bij te dragen aan de gemeenschap. Tussen roeping, passie, beroep en missie beantwoordt ikigai aan existentiële vragen.
Of u nu midden in een omscholing zit of gewoon uzelf wilt ontplooien, deze spirituele zoektocht zal u doen verlangen om ‘s ochtends met een glimlach op te staan.
4. Beoefen een traditionele Japanse kunst ✍️
Wist u dat veel traditionele Japanse kunsten geïnspireerd zijn door het zenboeddhisme? Zo neemt Ikebana of de “weg van de bloemen” het concept van wabi-sabi over door de levenscyclus weer te geven via verfijnde en vluchtige composities. Deze zen-beoefening zal u een moment van welzijn bezorgen en tegelijkertijd uw creativiteit ontwikkelen. Bovendien is het de gelegenheid om een prachtige zen-decoratie in huis te halen!
In Japan wordt wierook al eeuwenlang gebruikt om de sfeer te zuiveren, te concentreren en te ontspannen. Kodo of de “weg van de wierook” is een ceremonie die bestaat uit het herkennen en waarderen van geuren. Wilt u uw concentratie verbeteren? Deze zeer verfijnde Japanse kunst zal uw zintuigen aanscherpen.
Kalligrafie, of de weg van het schrijven, is ook een zen-kunst die gebaseerd is op harmonie, balans, het huidige moment en de energie die door de ademhaling wordt gecreëerd. Het beoefenen van kalligrafie zal uw levenskracht onthullen.
Tot slot streeft de traditionele kunst van kintsugi, die kapotte voorwerpen herstelt, naar een ware genezende kracht. In deze Japanse restauratietechniek verheffen asymmetrie, onregelmatigheden en natuurlijke slijtage de voorwerpen. Uzelf toeleggen op kintsugi is een uitstekende manier om zenner te worden.
5. Creëer uw zen-ritueel om te ontspannen 🥋
Terwijl u dit artikel achter uw scherm leest, vraagt u zich misschien af: “Hoe pas ik een zen Japanse levensstijl toe terwijl ik in Europa woon zonder voor gek te worden versleten?” Welnu, dat is eenvoudig: u hoeft alleen maar een klein zen-ritueel in te voeren ‘s avonds wanneer u thuiskomt van uw lange werkdag. Wat als u uw smartphone even zou vergeten en de gewoonte zou aannemen om u op het huidige moment te concentreren? Het idee is om te ontspannen, het razendsnelle tempo van de moderne samenleving te vertragen en weer bij uzelf te komen.
- Begin door uzelf op uw gemak te stellen door een kimono en geta aan te trekken voordat u op een rustige plek gaat zitten.
- Zet uw telefoon uit. Word u bewust van alles om u heen en wat u innerlijk voelt.
- Loop langzaam en vertraag uw bewegingen. U kunt bijvoorbeeld wierook aansteken of een matcha thee bereiden. Neem de tijd om van het huidige moment te genieten.
- Ga comfortabel zitten en haal diep adem om u van stress te bevrijden voordat u gaat mediteren.
- Adem diep en kalm in de lotushouding als u lenig genoeg bent 😉 of een andere houding die voor u prettig is.
- Probeer uw hoofd leeg te maken en focus op uw zintuiglijke waarnemingen.
- Na uw zen-meditatiesessie kunt u ook kalligrafie of een andere traditionele Japanse kunst beoefenen die concentratie en wijsheid brengt.
Door een zen Japanse levensstijl aan te nemen, of simpelweg enkele ontspannende rituelen om de dagelijkse stress af te voeren, zult u meer sereniteit ervaren. Het is tijd om van het leven te genieten zoals u dat verdient. Het is een echt cadeau dat u uzelf geeft!
